2日前のメイスベル（の代わりにハンマーを使ったトレーニング）で、昨日から肩甲骨の周りが筋肉痛です。たった3.25kgのハンマーとはいえ通常の筋トレ種目とはちがった刺激を与えることができます。（マシーンではなかなか筋肉痛にならない部位です。） ここ…

朝食 完全無欠コーヒー（グラスフェッドバター、XCTオイル） 昼食 チキンサラダ（チキン、ブロッコリー、にんじん、紫キャベツ）、オリーブオイル、塩、胡椒 夕食 日本酒 2合、トマト、ザワークラウト、ロメインレタス、ひよこ豆とバジル&キヌアのペースト、…