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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/24/2016 運動

毎週土曜日の夜は、ジムでマシーンを使った筋トレをすることにしました。今週で2回目。前回よりは重量を上げ、回数は10回を3セット行いました。 夕方 犬の散歩 30分 夜 ロウイング 60lbs・12回、70lbs・10回×3セット チェストプレス 60lbs・12回、70lbs・10…

09/17/2016 運動

土曜日ですが夕方まで仕事があったので、夕食を食べてひと休み、そのあとジムに行って筋トレをしました。 最近は自重を使った高回数トレーニング(主にヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップの2種目)をメインにしているので、マシーンを使った筋トレ…

09/15/2016 運動

次なる目標である ●ヒンズースクワット 連続500回 ●ヒンズープッシュアップ 計150回 を目指して行うK-Fit【ケイ-フィット】ミニマム 今日のヒンズースクワットは2セット行い、合計回数を増やす作戦です。(前回の300回から400回に増) ヒンズープッシュアッ…

UWF新弟子の練習メニュー

K-Fit【ケイ-フィット】ミニマムで、ヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ100回の高回数をクリアしたので、次なる目標を見つけたいと思います。 いろいろと検索していると、プロレスラーの練習メニューを見つけました。 yamaken.blog.jp 生活パ…

09/11/2016 運動

8月28日から始めた K-Fit【ケイ-フィット】ミニマム ヒンズースクワット50回、ヒンズープッシュアップ20回からのスタートでした。 しかもそのスクワット50回で筋肉痛に・・・ 2週間後の今日はヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ25回4セットの…

K-Fit【ケイ-フィット】ミニマム

運動したいんだけど、ジムに行く時間がない・・・ そう嘆く前に、 K-Fit【ケイ-フィット】ミニマム をやってみませんか? 残念ながら コレさえやっておけば大丈夫! とはいえません。 が、 コレだけはやっておきたい! という運動を厳選してみました。 用具…

09/08/2016 運動

メイスベルは、持ち手の位置によってかかる負荷が変わってきます。 負荷を軽くしたいのであれば左右のグリップを離して持ち、負荷をかけたいのであればできるだけ棒の端の方を左右のグリップ幅を狭めて持ちます。 (Train Like an Ancient Hindu Warrior: Th…

09/07/2016 運動

2日前のメイスベル(の代わりにハンマーを使ったトレーニング)で、昨日から肩甲骨の周りが筋肉痛です。たった3.25kgのハンマーとはいえ通常の筋トレ種目とはちがった刺激を与えることができます。(マシーンではなかなか筋肉痛にならない部位です。) ここ…

09/05/2016 運動

格闘技コンディショニングの1つにメイスベル(Macebell)を使った運動があります。 3.25kgのハンマーで代用して、以下の2種目を行いました。 メイスベル 360 30回6セット Grave Digger 30回6セット (Train Like an Ancient Hindu Warrior: The Steel Mace W…

09/01/2016 運動

インディアンクラブを片腕ずつ振るのは案外簡単です。ところが左右交互にリズミカルに振るとなると、なかなか難しい! 1本20kg、合わせて40kgのコシティ(インディアンクラブ)を軽々と振る木戸修、藤波辰爾のゴッチ門下生。1970年代だと思われる新日本プロ…

08/30/2016 運動

プロレスの基本、ヒンズースクワットとヒンズープッシュアップ。 犬の散歩の後、2セットに増やして回数倍増です! (夕方) 犬の散歩 45分 ヒンズースクワット 50回2セット ヒンズープッシュアップ 20回2セット ストレッチ

08/28/2016 運動

この夏は1週間ハワイで過ごし、その後2週間、日本へと行ってきました。 11年ぶりの日本はもはや外国!! そしてワタクシは、日本語の喋れる外国人(笑) この3週間にわたる旅行では、好き放題食べて&飲んで、運動はほぼなし。ハワイでダイヤモンドヘッドや…

なりたいカラダになる!

あと5kg体重を落としたい おなかの脂肪をなんとかしたい 二の腕のたるみが気になって・・・ 体の悩みは人それぞれですね。ところで、なりたいカラダになる!うえで、最も大切なことはいったい何だと思いますか? 運動? 食事? それとも計画を実行する意志の…

最高の健康状態とは

今回は、健康を話題にしたいと思います。 いったい最高の健康状態とはどういう状態のことを指すのでしょうか。 時は、1980年代以前のアメリカ。この時代は【へルス】という健康観が広く一般的に普及していたようです。当時の認識では、ヘルスとは病気でない…

K-Fit【ケイ-フィット】のコンセプト

今日は、K-Fit【ケイ-フィット】って何?というあなたへ、説明させてください。 K-Fit 【ケイ-フィット】の K は、 「ケトルベル」 「格闘技」 「筋トレ」 「健康法」 の頭文字を意味しています。 ケトルベル、格闘技、筋トレ、健康法を適合して健康の維持、…

ご挨拶

みなさま、初めまして。「何をおいても、健康が一番大事」をテーマに生きるK-Fit【ケイ-フィット】海外部所属のベアです。 健康が一番大事!というテーマに至ったのには、きっかけがあります。40代にきて、自分の健康が一度破産してしまったのを感じたからで…