読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/07/2016 運動

運動ログ 筋トレ

2日前のメイスベル(の代わりにハンマーを使ったトレーニング)で、昨日から肩甲骨の周りが筋肉痛です。たった3.25kgのハンマーとはいえ通常の筋トレ種目とはちがった刺激を与えることができます。(マシーンではなかなか筋肉痛にならない部位です。)

ここで無理をするとケガにつながるので、今日は下半身のヒンズースクワットだけにしました。この見極めこそが、歳を重ねた成果でしょうか。違和感を感じながらトレーニングを続け、肩のインナーマッスルを痛めてしまったことが過去に何度かあります。

そのヒンズースクワットですが、連続100回繰り返しても筋肉痛にならなくなってきたので、一気に連続200回行いました。これはさすがにキツかった。

 

・ヒンズースクワット 200回

・犬の散歩 35分