09/11/2016 運動
8月28日から始めた K-Fit【ケイ-フィット】ミニマム
ヒンズースクワット50回、ヒンズープッシュアップ20回からのスタートでした。
しかもそのスクワット50回で筋肉痛に・・・
2週間後の今日はヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ25回4セットの合計100回にまで回数が伸びました。
プロレスの教科書によると、
ヒンズースクワット・・・一般の人の場合、30回ほどから始めて、200〜300回出来ればOK。プロの若手選手の場合、300〜1000回ほど行う。
ヒンズープッシュアップ・・・一般の人の場合、5〜10回をワンセットとして5〜6セット、レスラーなら合計100〜200回ほど行う。
と解説してあります。
今日から、やっと一般人のレベルを超えられそうです。
プロレスの教科書 “人間風車" ビル・ロビンソン直伝 〝蛇の穴″のレスリング キャッチ・アズ・キャッチ・キャン スキルブック (週刊プロレスSPECIAL)
（朝）
メイスベル・360 70回2セット
ヒンズースクワット 連続300回
ヒンズープッシュアップ 25回4セット
（夕方）
5.5kgのウエイトベストを着用して、犬の散歩 55分
