UWF新弟子の練習メニュー
K-Fit【ケイ-フィット】ミニマムで、ヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ100回の高回数をクリアしたので、次なる目標を見つけたいと思います。
いろいろと検索していると、プロレスラーの練習メニューを見つけました。
生活パターンは記事を読んでもらうとして、練習メニューを列挙してみます。
①ヒンズースクワット 500回(ラスト50ジャンピングスクワット)or ジャンピングスクワット 50×5セット
②シコ 50回 or 股割りシコ 50回
③レッグランジ 50・30・10
④レスラー式プッシュアップ 50・40・30・20・10(ラスト10回はひねりを加えたプッシュアップ)
⑤腕立て伏せ 30×5セット
⑥腹筋 100回 & クランチ 50×2セット
⑦ブリッジ 3分 & 反り上げ 10回 & ターン 10回
⑧首押し 後ろ、前、左右(横)各15回
⑨スパーリング
以上が日々の主な基本メニューだったようです。
ヒンズースクワットと、ヒンズープッシュアップに限定して見てみると(①、④)、
●ヒンズースクワット 連続500回
●ヒンズープッシュアップ 計150回(50・40・30・20・10)
が、次なる目標となりそうです。