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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

UWF新弟子の練習メニュー

筋トレ K-Fit 【ケイ-フィット】 格闘技

K-Fit【ケイ-フィット】ミニマムで、ヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ100回の高回数をクリアしたので、次なる目標を見つけたいと思います。

 

いろいろと検索していると、プロレスラーの練習メニューを見つけました。

yamaken.blog.jp

 

生活パターンは記事を読んでもらうとして、練習メニューを列挙してみます。

①ヒンズースクワット 500回(ラスト50ジャンピングスクワット)or ジャンピングスクワット 50×5セット

②シコ 50回 or 股割りシコ 50回

③レッグランジ 50・30・10

④レスラー式プッシュアップ 50・40・30・20・10(ラスト10回はひねりを加えたプッシュアップ)

⑤腕立て伏せ 30×5セット

⑥腹筋 100回 & クランチ 50×2セット

⑦ブリッジ 3分 & 反り上げ 10回 & ターン 10回

⑧首押し 後ろ、前、左右(横)各15回

⑨スパーリング

以上が日々の主な基本メニューだったようです。

 

ヒンズースクワットと、ヒンズープッシュアップに限定して見てみると(①、④)、

●ヒンズースクワット 連続500回

●ヒンズープッシュアップ 計150回(50・40・30・20・10)

が、次なる目標となりそうです。