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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/17/2016 運動

運動ログ 筋トレ

土曜日ですが夕方まで仕事があったので、夕食を食べてひと休み、そのあとジムに行って筋トレをしました。

最近は自重を使った高回数トレーニング(主にヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップの2種目)をメインにしているので、マシーンを使った筋トレは久しぶりでした。5種目のマシーン・トレーニングに腹筋をプラス、最後には20分のウォーキング。

ショーツはハワイで友人に連れて行ってもらった格闘技ショップ FIGHTER'S CORNER のものをチョイス。動きやすくてテンション上がります!

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チェストプレス 50lbs・15回、60lbs・12回×3セット

プルダウン 75lbs・15回、90lbs・12回×3セット

ショルダープレス 60lbs・12回×3セット

ロウイング 60lbs・12回×3セット

レッグプレス 135lbs・15回、150lbs・12回×3セット

ハンギング・ニーレイズ 自重・12回×3セット

ウォーキング 20分