09/17/2016 運動

土曜日ですが夕方まで仕事があったので、夕食を食べてひと休み、そのあとジムに行って筋トレをしました。

最近は自重を使った高回数トレーニング（主にヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップの2種目）をメインにしているので、マシーンを使った筋トレは久しぶりでした。5種目のマシーン・トレーニングに腹筋をプラス、最後には20分のウォーキング。

ショーツはハワイで友人に連れて行ってもらった格闘技ショップ FIGHTER'S CORNER のものをチョイス。動きやすくてテンション上がります！

夜

チェストプレス 50lbs・15回、60lbs・12回×3セット

プルダウン 75lbs・15回、90lbs・12回×3セット

ショルダープレス 60lbs・12回×3セット

ロウイング 60lbs・12回×3セット

レッグプレス 135lbs・15回、150lbs・12回×3セット

ハンギング・ニーレイズ 自重・12回×3セット

ウォーキング 20分