ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/08/2016 食事

朝食、昼食とほとんど炭水化物を摂らないのに、夕食で炭水化物(お酒、米)を摂るからか夕食後には急激な眠気が襲ってきます。 炭水化物はエネルギー源なので朝食では多めに、そして夕食では控えめにというのが一般的ですが、夕食で炭水化物を摂っている理由…

09/07/2016 運動

2日前のメイスベル(の代わりにハンマーを使ったトレーニング)で、昨日から肩甲骨の周りが筋肉痛です。たった3.25kgのハンマーとはいえ通常の筋トレ種目とはちがった刺激を与えることができます。(マシーンではなかなか筋肉痛にならない部位です。) ここ…

09/07/2016 食事

朝食 完全無欠コーヒー(グラスフェッドバター、XCTオイル) 昼食 チキンサラダ(チキン、ブロッコリー、にんじん、紫キャベツ)、オリーブオイル、塩、胡椒 夕食 日本酒 2合、トマト、ザワークラウト、ロメインレタス、ひよこ豆とバジル&キヌアのペースト、…

09/06/2016 食事

昼食にはたっぷりのサラダにオリーブオイルをかけ、そしてタンパク質食品を1品合わせて摂るようにしています。チキンの時が多いですが、ゆで卵や植物性のテンペを合わせたりもします。 今日は【EPIC BAR】のバイソン肉!! 【EPIC BAR】は現在アメリカで人気…

09/05/2016 運動

格闘技コンディショニングの1つにメイスベル(Macebell)を使った運動があります。 3.25kgのハンマーで代用して、以下の2種目を行いました。 メイスベル 360 30回6セット Grave Digger 30回6セット (Train Like an Ancient Hindu Warrior: The Steel Mace W…

09/05/2016 食事

月曜日ですが、アメリカは休日です。 朝からトレーニングをしたので、昼間からビールを飲んでいます(笑) 大好きなハンバーガー&フレンチフライは、月に1回は食べたくなります。 朝食 コーヒー 昼食 IPA、CALIバーガー(ハンバーガー、ベーコン、アボカド…

09/04/2016 運動

朝からアボットキニーに出かけ、カフェのはしご。いろんなお店も見て回ったりと結構な距離を歩きました。 夜はIKEAで家具やレイアウトをチェックしながら、これまたたくさん歩きました。 ウォーキング三昧の1日です。

09/04/2016 食事

今朝はサンタモニカにあるBulletproof Coffeeのカフェへ行ってきました。 このカフェに来たのは2回目。いつも自分で淹れてる完全無欠コーヒーの味と比べるのが今回の目的です。 結果・・・同じ味でした!! コーヒー豆は違うものの、一応こだわってグラスフ…

09/03/2016 食事

今日は午後から BARNES & NOBLE(本屋さん)で、カフェラテを飲みながら色々な雑誌を座り読み。本屋にスターバックスが併設されているので、コーヒーを飲みながらゆっくりと本を探すことができます。 『HAWAI'I』という雑誌に、次回泊まりたいタートルベイ・…

09/02/2016 食事

平日の食事のリズムができあがりつつあります。 朝はBulletproof Coffee(完全無欠コーヒー)、昼はサラダにタンパク質を1品加えたもの。基本1日3食ですが、夕方にスムージーを加えることもあります。 夕食には炭水化物も食べますし、アルコールも少々、あと…

残業しない仕事術

職場の人から、よく尋ねられることがあります。1つはダイエットに関して。ものめずらしいものを食べたり飲んだりしているらしく、「それ何?」から始まり、健康、ダイエットといった話になっていきます。 もう1つは仕事のやり方について。時には「どうやっ…

09/01/2016 運動

インディアンクラブを片腕ずつ振るのは案外簡単です。ところが左右交互にリズミカルに振るとなると、なかなか難しい! 1本20kg、合わせて40kgのコシティ(インディアンクラブ)を軽々と振る木戸修、藤波辰爾のゴッチ門下生。1970年代だと思われる新日本プロ…

09/01/2016 食事

朝食 完全無欠コーヒー(グラスフェッドバター、XCTオイル) 昼食 チキンサラダ(チキン 100g、パプリカ、プチトマト、マッシュルーム、ブロッコリー、ひよこ豆)、オリーブオイル、胡椒 間食 コーヒー 夕食 日本酒 2合、トマト、アボカド、芽キャベツ、テン…

08/31/2016 食事

今日の夕食は完全に楽しみのための食事です。 仕事が早く片付いた夕方4時から飲み始め、7時にはほぼ炭水化物のみの食事。日本からお土産で持って帰ってきた「七割更科そば」を1袋食べ、最後にはそば湯も楽しみました。7割そば粉ってことは、3割小麦ってこと…

08/30/2016 運動

プロレスの基本、ヒンズースクワットとヒンズープッシュアップ。 犬の散歩の後、2セットに増やして回数倍増です! (夕方) 犬の散歩 45分 ヒンズースクワット 50回2セット ヒンズープッシュアップ 20回2セット ストレッチ

08/30/2016 食事

毎朝職場で作っている Bulletproof Coffee(完全無欠コーヒー) 豆を挽き、コーヒーを淹れ、ブレンダーを準備し、バターを入れたり、オイルを入れたり・・・と手間はかかるのですが、その過程も楽しむようにしています。 今日は2人の同僚から「飲んでみたい…

08/29/2016 運動

昨日のヒンズースクワットでさっそく筋肉痛です。たったの50回なのに・・・ 日本で買ったキャッチレスリング教本を参考に、今日は上半身にはインディアンクラブで、下半身には踏み台昇降となわとびで刺激を与えました。 プロレスの教科書 “人間風車" ビル・…

08/29/2016 食事

ハワイと日本で過ごしたこの3週間で、体が完全に糖質依存になってます。 朝起きるとすぐに何か食べたくなる(血糖値を上げたくなる)し、食べるものといえば炭水化物中心。なにしろハワイでは大好物のロコモコとポキ丼を、日本では寿司やら素麺やらをおなか…

08/28/2016 運動

この夏は1週間ハワイで過ごし、その後2週間、日本へと行ってきました。 11年ぶりの日本はもはや外国!! そしてワタクシは、日本語の喋れる外国人(笑) この3週間にわたる旅行では、好き放題食べて&飲んで、運動はほぼなし。ハワイでダイヤモンドヘッドや…

なりたいカラダになる!

あと5kg体重を落としたい おなかの脂肪をなんとかしたい 二の腕のたるみが気になって・・・ 体の悩みは人それぞれですね。ところで、なりたいカラダになる!うえで、最も大切なことはいったい何だと思いますか? 運動? 食事? それとも計画を実行する意志の…

最高の健康状態とは

今回は、健康を話題にしたいと思います。 いったい最高の健康状態とはどういう状態のことを指すのでしょうか。 時は、1980年代以前のアメリカ。この時代は【へルス】という健康観が広く一般的に普及していたようです。当時の認識では、ヘルスとは病気でない…

K-Fit【ケイ-フィット】のコンセプト

今日は、K-Fit【ケイ-フィット】って何?というあなたへ、説明させてください。 K-Fit 【ケイ-フィット】の K は、 「ケトルベル」 「格闘技」 「筋トレ」 「健康法」 の頭文字を意味しています。 ケトルベル、格闘技、筋トレ、健康法を適合して健康の維持、…

けっして自主的ではないDIY:キャットウォーク編①

DIY

疲労マックスの土曜日から、たっぷりと寝た日曜日です。 朝起きてコーヒーを入れ、 アウトドア雑誌で見かけたホットサンドを作ってみました。 具は、クリームチーズと小倉あん! クセになりそうな美味しさですよ、コレ。 せっかくの日曜日なのですが、今日は…

ミニマリストにはなれない

鬼嫁がヨーロッパ旅行に出かけています。ここ1ヶ月くらい、美味しいパン屋を調べることに全力を注いでいましたので、さぞかし美味しいパンに出会えてることでしょう。 その嫁から、旅行中も仕事をするために、どんな持ち物がいいかを相談されました。やらな…

ご挨拶

みなさま、初めまして。「何をおいても、健康が一番大事」をテーマに生きるK-Fit【ケイ-フィット】海外部所属のベアです。 健康が一番大事!というテーマに至ったのには、きっかけがあります。40代にきて、自分の健康が一度破産してしまったのを感じたからで…