09/02/2016 食事

平日の食事のリズムができあがりつつあります。

朝はBulletproof Coffee（完全無欠コーヒー）、昼はサラダにタンパク質を1品加えたもの。基本1日3食ですが、夕方にスムージーを加えることもあります。

夕食には炭水化物も食べますし、アルコールも少々、あとは好きなものを食べるようにしています。

朝食

完全無欠コーヒー（グラスフェッドバター、XCTオイル）

昼食

テンペサラダ（テンペ、トマト、ブロッコリー、マッシュルーム、ひよこ豆）

間食

スムージー（植物性プロテイン、アーモンドミルク、チアパウダー、ヘンプパウダー、カカオパウダー、ココナッツオイル、マヌカハニー）

夕食

IPA、アボカド、トマト、ブロッコリー、オムレツ（全卵2、マッシュルーム、モリンガ）

玄米 120g、ブロッコリーの芯のキンピラ、さば味噌フレーク、えごま味噌