09/11/2016 食事
日曜日なので、朝と夕方にビールを楽しみました。
また、今日は豆乳ベースのプロテイン・スムージー（1回はベリー味、もう1回はパイナップル味）を作って飲みました。最後にココナッツオイルを大さじ1〜2杯混ぜるのがポイントです。チアシードとともに良質な脂質を摂るのが目的ですが、ココナッツオイルは冷えると固まるため、フレーク状になったココナッツオイルの歯触りが楽しめるのです！！ 是非お試しを。
9:30
ビール1本（IPA）、やきスルメ
12:00
スムージー（豆乳、植物性プロテイン、冷凍イチゴ、冷凍ブルーベリー、チアシード、アカシアハニー、ココナッツオイル）
コーヒー
15:00
白米（少）、納豆、醤油、ごま油、ゆで卵 2個
17:00
ビール1本（IPA）、鶏胸肉のソテー、ロメインレタス、マッシュルーム
20:00
スムージー（豆乳、ホエイプロテイン、冷凍パイナップル、チアシード、アカシアハニー、ココナッツオイル）
