09/17/2016 運動
土曜日ですが夕方まで仕事があったので、夕食を食べてひと休み、そのあとジムに行って筋トレをしました。
最近は自重を使った高回数トレーニング(主にヒンズースクワット、ヒンズープッシュアップの2種目)をメインにしているので、マシーンを使った筋トレは久しぶりでした。5種目のマシーン・トレーニングに腹筋をプラス、最後には20分のウォーキング。
ショーツはハワイで友人に連れて行ってもらった格闘技ショップ FIGHTER'S CORNER のものをチョイス。動きやすくてテンション上がります!
夜
チェストプレス 50lbs・15回、60lbs・12回×3セット
プルダウン 75lbs・15回、90lbs・12回×3セット
ショルダープレス 60lbs・12回×3セット
ロウイング 60lbs・12回×3セット
レッグプレス 135lbs・15回、150lbs・12回×3セット
ハンギング・ニーレイズ 自重・12回×3セット
ウォーキング 20分