09/24/2016 運動

毎週土曜日の夜は、ジムでマシーンを使った筋トレをすることにしました。今週で2回目。前回よりは重量を上げ、回数は10回を3セット行いました。

夕方

犬の散歩 30分

夜

ロウイング 60lbs・12回、70lbs・10回×3セット

チェストプレス 60lbs・12回、70lbs・10回×3セット

プルダウン 90lbs・12回、105lbs・10回×3セット

ショルダープレス 60lbs・12回、75lbs・10回×3セット

レッグプレス 147lbs・12回、163lbs・10回、179lbs・10回、195lbs・10回

ウォーキング 30分