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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/08/2016 食事

食事ログ コーヒー

朝食、昼食とほとんど炭水化物を摂らないのに、夕食で炭水化物(お酒、米)を摂るからか夕食後には急激な眠気が襲ってきます。

炭水化物はエネルギー源なので朝食では多めに、そして夕食では控えめにというのが一般的ですが、夕食で炭水化物を摂っている理由は、疲労の回復に糖質が必要だということと、主に楽しみのため!!

その楽しみを失わないように、でも眠くならないようにと、今日は夕方にもコーヒーを飲んでみました。使用した器具はハリオのV60、豆はSTUMPTOWNのHair Bender。コーヒー豆21gに対して、コーヒーの出来上がり360gで作ってみました。

結果、眠気は襲ってこなかったので、この作戦成功かな!?

 

朝食

完全無欠コーヒー(グラスフェッドバター、XCTオイル)

 

昼食

チキンサラダ(チキン、ブロッコリー、にんじん、紫キャベツ)、オリーブオイル、塩、胡椒

 

間食

コーヒー

 

夕食

日本酒 3合、するめいか、トマト、アボカド、ごぼうと人参のきんぴら

白米&キヌア、納豆、醤油、ごま油

食後のコーヒー、焼き菓子