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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/18/2016 食事

誕生日ウィークということで(笑)、昼間からビールを飲みながら大好きなロコモコ

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ロコモコが大好きなので、この夏ハワイに行ってもいろいろな店のロコモコを食べ歩きました。さらにビールも大好きなので、食べて飲んでで体重は68キロから71キロに!

LAに戻ってすぐに69キロまで戻しましたが、その後の日本滞在2週間で体重はさらに73キロまで増量!!

 

日常に戻ってきてからは、

•朝はこれまでどおり Bulletproof Coffee(完全無欠コーヒー)

•高野菜&中タンパク質、炭水化物は夕食で

•良質な脂質を、ココナッツオイル、亜麻仁油、魚油、アボカド、チアシード、ナッツ類などからたっぷりと摂取

を続け、体重68〜69キロ台に戻すことができています。が、ビールを毎日のように飲んでいるので、今後は酒量も減らして、もっともっと健康的にいきたいなと考えています。

 

コーヒー

スムージー(豆乳、植物性プロテイン、人参、セロリ、ケール、いちご、はちみつ)

 

昼(外食@ハワイアン)

ビール(IPA)、ロコモコ

 

夕方

白米&キヌア、野菜、ミートソース(大豆)、粉チーズ

 

ビール2本(IPA)、やきスルメ、ナッツ類