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ドラゴンへの寄り道

目指せ、ブルース・リーの肉体!【K-Fit】

09/02/2016 食事

食事ログ コーヒー

平日の食事のリズムができあがりつつあります。

朝はBulletproof Coffee(完全無欠コーヒー)、昼はサラダにタンパク質を1品加えたもの。基本1日3食ですが、夕方にスムージーを加えることもあります。

夕食には炭水化物も食べますし、アルコールも少々、あとは好きなものを食べるようにしています。

 

朝食

完全無欠コーヒー(グラスフェッドバター、XCTオイル)

 

昼食

テンペサラダ(テンペ、トマト、ブロッコリー、マッシュルーム、ひよこ豆)

 

間食

スムージー(植物性プロテイン、アーモンドミルク、チアパウダー、ヘンプパウダー、カカオパウダー、ココナッツオイル、マヌカハニー)

 

夕食

IPA、アボカド、トマト、ブロッコリー、オムレツ(全卵2、マッシュルーム、モリンガ)

玄米 120g、ブロッコリーの芯のキンピラ、さば味噌フレーク、えごま味噌